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随着训练的进行，增加工作时间并减少主动休息的数量。军需官莫塔夫爪刀，一个15分钟的间隔训练课程，包括1：3的比例（一分钟的工作，然后是三分钟的主动休息）是一个很好的起点。接近程序结束时，您可以以4：1的比例工作30分钟的间隔（4分钟的工作，然后是1分钟的主动休息）。
以下训练计划包括一系列全身力量和稳定性练习， 军需官官网 以帮助您的腿一次爬几个小时。此外，强大的核心可以帮助您保持稳定，并且通过使用远足杆，强大的上半身可以帮助您上坡或在下山时传递一些冲击力。
军需官莫塔夫爪刀，在停车场用高架压力机启动中继器升级在公园内用高架压力机完成中继器升压，站在一个18英寸的长凳，台阶或plyobox前面，同时在肩高处举行两个哑铃。，将一只脚稳固地放在工作台上，然后用后脚向上走，然后踩到另一步，同时将重物直接向上推;拉直固定的腿。将重物和后腿一起放回起始位置。
以快速但可控的速度重复12至15次重复。军需官莫塔夫爪刀，短暂休息（少于30秒）然后在相反的腿向上的同时进行相同的运动。这项练习有助于身体准备好迎接下山的影响。
凝结可能是一个有生气的因素吗？可能，是的。军需官 QTR-2z-Colorway 折叠爪刀，露营基本上是一个单壁帐篷。当蒸汽从你的身体或肺部逃逸时，它会升起以迎合更冷的空气。在某些时候，空气不能再携带所有这些水分，因此有些可能会聚集在处理过的bivy织物的内壁上。相比之下，在双壁帐篷中，这种水分穿过树冠并落在雨伞上。
bivy真的会让睡袋干燥吗？ 军需官官网 潮湿时，Gore-Tex面料有时会在触及皮肤时产生湿冷感，但这只是一种感觉，而不是浸透。良好的通风有助于减少这种情况
军需官 QTR-2z-Colorway 折叠爪刀，我怎么去极简主义？在温暖的环境中，有些人完全跳过一个睡袋，只是睡在露营的贝壳内。您可以做几件事来使您的旅行成为14人（一座达到或超过14,000英尺的山峰）既成功又愉快。保湿和加油，正确调节自己，并接受适当的培训和设备是必不可少的。在准备应对14er时，要关注的最重要的训练方面是心血管耐力，力量和稳定性以及灵活性。
美国的八十九座山峰达到或超过14,000英尺。军需官 QTR-2z-Colorway 折叠爪刀，许多是技术性的，需要冰川旅行或垂直攀爬技能。本文重点介绍非技术性14人的训练，这些训练可以测试你在长时间（或两次）高海拔徒步旅行中的勇气。
底层通常由耐久等级的尼龙涂层氨基甲酸乙酯组成，使其具有防水性。军需官 QTR7 托马斯直刀，这与大多数帐篷地板使用的材料相同。顶层通常由防撕裂尼龙（较轻的织物）制成，并使用防水透气层压材料（如Gore-Tex?）进行??处理。
对于额外的一磅左右， 军需官 帐篷般的露营棚增加了传统小屋不具备的2种功能 – 扩大的屏蔽顶空区域和完整的外壳，以阻挡恶劣天气和昆虫。这些额外的东西帮助bivy避难所越来越受欢迎，特别是对于超轻型徒步旅行者。
军需官 QTR7 托马斯直刀，传统的bivy麻袋主要用于登山者或极简主义者。它执行2个基本功能：露营袋的头部开口意味着水分可能会进入内部。您可以非常贴身地拉动井口的束带，从而将风险降至最低。这往往会使井口变成更多的鼻孔，有些人发现它太过限制了。然而，许多极简主义者愿意做出这种牺牲。
值得考虑的功能：多个拉链滑块允许您创建袖孔，军需官 QTR7 托马斯直刀，以便您可以在受到bivy保护的同时对齿轮进行分类或烹饪。全长拉链提供多种通风选择。工厂密封接缝防水。
因此，在海拔8,000英尺的地方，军需官 QTQRSE13LT Qwaiken XL 折刀，像迈阿密这样的海平面城镇的居民可能比住在丹佛英里高城的人更为严重。此外，海平面居民可能会在低海拔地区出现症状。虽然症状及其进展各不相同，但将一个人带到较低海拔的单一反应是对所有这些疾病的最有效治疗方法。并且保证让事情变得更糟的一个反应是通过继续攀登来“强硬”。
无论是稳定的还是悸动的，头痛都是您有AMS的迹象。患者也会有一种或多种这类宿醉症状：治疗：好消息是身体可以自行治愈。 quartermaster 但是，你必须给它足够的时间来适应更高的海拔高度。下降到你睡觉的最后一个高度，没有感觉到症状。然后休息直到你感觉好些。
军需官 QTQRSE13LT Qwaiken XL 折刀，HACE最初表现为中度至重度AMS。脑肿胀已经开始的线索是混乱和平衡受损。寻找这些迹象：治疗：被诊断患有HACE的人需要立即被护送到较低的高度。不太可能完全解决症状，因此您应该考虑在怀疑HACE后立即联系医疗帮助。
HAPE可能会或可能不会在AMS或HACE之前。其最初的症状是伴有干咳的呼吸短促。肺部继续充满液体的治疗：为了防止对肺部施加额外的压力，军需官 QTQRSE13LT Qwaiken XL 折刀，应立即将HAPE患者抬到较低的高度。如果不及时治疗，HAPE会导致某人瘫倒并死亡。如果症状持续，请致电医疗专业人员。
其他配件：棉质头巾（最后，棉花得到它的一天）军需官QTRQSE13折刀，或聚酯颈部绑腿很好有各种各样的原因。可以戴在头上以防止头发从眼睛或颈部周围进行防晒（或者在颈部防护罩的情况下保暖）。无论你的背包行程有多长，你最终都会得到一些你不想睡觉的肮脏，臭臭的衣服。
解决这个问题的一个方法是保持一个干净的T恤和裤子只为睡觉而保留。一双轻便的袜子增添了最后的触感。 军需官官网 提示：将干净的睡眠袜保持在睡袋内，这样就不会丢失它们;将其他物品放在与你的臭臭登山服分开的收纳袋中。
军需官QTRQSE13折刀，最环保的洗衣方法就是冲洗它们。将它们浸在湍急的河中或在湖石上擦洗它们，你会惊奇地发现了多少污垢。如果你必须洗一个物品，并有一个便携式折叠水槽或水桶（甚至一个烹饪锅），你可以携带一些距离水源100码远的水，并用一点肥皂擦洗该项目。将湿衣服挂在阳光下晒干。
提示：带上多用途的露营巾。清洗或冲洗衣物后，将其用毛巾擦拭干净并彻底挤压。这将有助于衣物干燥更快。如果一个物品在就寝时间不是很干燥，军需官QTRQSE13折刀，如果留在外面可能会变得露水，请带上你的睡袋。
看到那些乌云聚集？你会很高兴拥有你的硬壳外套。m390折刀暴力测试，选择一件防水透气的雨衣和裤子，这使得它们在背包中相当舒适。记住：保持干爽是避免体温过低的关键。
还可以选择一个夹克兼容的口袋和一个可调节的帽子， 军需官刀具，以便在徒步旅行时保持可见性。带有全长侧拉链的裤子最容易上下车，同时让你的靴子开启。寻找有弹性或可调节腰身的裤子和口袋，这是很好的。
m390折刀暴力测试，提示：即使在干燥的日子里，一些背包客也会穿着硬壳外套来防风防寒。一些徒步旅行者认为，雨衣是阻止蚊子叮咬的唯一层面。
袜子：袜子是你可以携带背包的最重要的物品之一。如果可能的话，在长途背包旅行之前尝试各种袜子和袜子组合，这样你就会知道穿着的靴子或鞋子会有什么好处。羊毛/合成混纺和充足的缓冲效果最适合很多人，尤其是那些穿着靴子的人。m390折刀暴力测试，许多人喜欢在较重的一对下穿一双薄衬里袜子。如果你要在越野跑步者中徒步旅行，你可能需要一双较轻的袜子。
一般来说，带一到两件T恤，军需官刀 真伪，一件长袖衬衫和一双轻便耐用的合成裤。一双内置短裤的超轻跑步短裤可以为炎热天气带来福音：你也可以在它们中游泳，并在洗涤和擦干裤子时穿上它们。T恤：再次使用羊毛或合成纤维。一个提示是带两个发球台：一个用于远足，一个用于保持清洁睡觉。
长袖衬衫：这里是场所的所在，特定面料的好处在哪里发挥作用。例如，如果你将在阳光普照的西南地区徒步旅行， quartermaster, 那么穿上一件额外UPF 50+的长袖衬衫是很明智的（许多人都有一个可伸展的衣领，可以增加颈部保护）。如果你要徒步旅行东北森林，可以考虑长袖衬衫以及含有驱虫剂的长裤，以阻止蜱虫，蚊子，无瑕疵，黑蝇等。
军需官刀 真伪，敞篷裤：溪口十字路口和炎热的天气使敞篷裤成为不错的选择。拉链裤给你一条真正的短裤和漂亮的装备口袋，但是可以挑剔地重新装上;另外，有些人发现拉链可以挖到腿上。卷边裤是一种流行的选择，在脚踝上方或膝盖附近有纽扣。 Cinch-pants也让你调整长度。
瑜伽裤/紧身衣：这些是在营地穿着的舒适选择。虽然有弹性且易于徒步，军需官刀 真伪，但如果你的踪迹涉及任何摇滚或浓密的刷子，请三思而后行：它们不会像尼龙裤一样耐用。 （紧身衣服也很难保护你免受蚊子的伤害。）
聚酯/尼龙：这些合成材料往往非常快干，非常耐用。s35vn刀为什么那么贵 ，他们制作出色的裤子和衬衫。有些人发现合成纤维可能会感觉有点湿冷，并且它们比天然纤维更快地开始发臭。
丝绸：因为丝绸比合成纤维更慢地从皮肤上移走水分，所以它被认为最适合温和的凉爽天气活动。 军需官官网 “经处理”的丝绸经过化学改性以增强芯吸效果。丝绸制成柔软，奢华的层，不会增加体积，但它容易产生气味，容易受到磨损和阳光的影响。
s35vn刀为什么那么贵 ，棉花：有经验的远足者和背包客警告他们的朋友，“棉花杀死。”虽然这是一个舒适的选择，但是应该避免棉花进行积极的追求。棉花不能有效地吸收皮肤上的水分，需要很长时间才能干燥，并且是一种不良的绝缘体。为基层和袜子选择羊毛或合成选项尤为重要。
您的基础层非常重要，因为它们可以控制水分并在您的身体周围保持一层温暖的空气。选择一种吸湿排汗面料，如涤纶或超细美利奴羊毛，让你的皮肤保持干爽，s35vn刀为什么那么贵 ，让你保持温暖和舒适。羊毛可以比光滑的合成纤维更舒适，在较冷的温度下有一种很好的触感。
如果你在海滩上露营，选择一个超出最明显潮汐线的地方。军需官刀怎么样，不要将你的帐篷放在充满植物的草地上，湖岸上或其他原始的未经处理的地方。您可能会对需要数年才能倒转的景物造成损坏。如果您不在路上，必须在极少旅行的地区露营，可以在光滑的岩石或裸露的地面上露营，以尽量减少您的影响。
在雪地或裸露的地面上营地， 军需官 支持很少或没有植物生长。在雪地上露营会将您的环境影响降低到几乎为零 – 非常吸引人。只要避开带有动物轨道的区域，以避免扰乱野生动物。营地更高而不是更低。冷空气往往聚集在山谷中。
军需官刀怎么样，计算太阳早上到达的地方。将你的帐篷定位在首先接收全油门阳光的地方。考虑风。检查雪的表面：它是否有冷淡，脆弱的质地，而该区域的其他斑点是否柔软？这表明了严酷的风力模式。最好在其他地方寻找网站。
扫描该区域是否有雪崩活动迹象。你能看到一块被过去的雪崩割下来的树木吗？军需官刀怎么样，你下面的地区有雪崩碎片吗？看到任何高耸的盆地或陡峭的高耸的沙坑在你的上方隐约可见？如果是这样，请转移到威胁较小的区域。
将你的雨衣和/或帐篷地板平放，然后用酒精和海绵轻轻擦去剥落的涂层。军需官刀官网专卖店，按照密封胶瓶上的说明，在整个苍蝇或帐篷地板上涂一层薄薄的新帐篷密封胶。在将帐篷包起来之前，让新涂层干燥至少24小时。
为减少接触阻燃化学品， quartermaster 请在处理涂层帐篷织物后洗手。要了解更多信息，请阅读了解帐篷中的阻燃化学品。背包旅行的新手？按照Leave No Trace原则和此处提供的露营地选择提示快速加快速度。你的目标：要负责任，轻轻地对待穷乡僻壤。您喜欢在荒凉，美丽的环境中到达干净的露营地，对吗？请尽自己的努力，确保那些追随你的人将享受同样的体验。
军需官刀官网专卖店，提前了解沿着小径可以找到露营地的地方。查阅指南或在线资源，然后在拿到野外许可时与游侠讨论您的选择。 （在一些访问量很大的区域，您可能会要求预先选择一个特定的站点。）
由于大量使用，一些受欢迎的地区可能因露营而关闭。了解当地规则，军需官刀官网专卖店，请遵守它们。有时可以为热门的徒步旅行目的地提前预订。咨询监督该地区的游侠办公室。如果无法做到这一点，请在出发当天（或前一天 – 不同荒野地区的规则变化）尽快获得许可证。