请记住，即使是非技术性的14人也可能会根据一年中的时间进行雪地旅行，Quartermaster QSE-4 Mr.Furley 钛合金折刀，因此请确保您熟悉所需的设备和技术以及所选峰值的路线和条件。一如既往，在开始任何新的训练程序之前，请务必咨询您的医生。
在准备应对14er时， 军需官 目标是每周至少锻炼5天，至少有一天的主动休息，包括轻度步行或拉伸/泡沫滚动。其中三天专注于间歇训练和全身力量训练，两天将包括更长的稳态心输出量训练，并且一天可以被指定为训练徒步日或奖励稳态有氧运动日。
Quartermaster QSE-4 Mr.Furley 钛合金折刀，有氧间隔，30-45分钟稳态心脏，45-90分钟间隔，30-45分钟稳态心脏，45-90分钟间隔，30-45分钟奖励稳态心脏，45-90分钟;或者以垂直增益加息并打包Active Recovery，力量全身，每次运动3套无全身，每次运动3套无全身，每次运动3套无无。
灵活性主要肌肉群的拉伸主要肌肉群的拉伸主要肌肉群的拉伸主要肌肉群的拉伸主要肌肉群的拉伸主要肌肉群的拉伸主要肌肉群的拉伸，该计划的心血管训练部分侧重于最大限度地提高您使用氧气的能力。这是因为当你升高时，Quartermaster QSE-4 Mr.Furley 钛合金折刀，大气压会降低，这意味着你无法像在低海拔地区那样获得与肺部相同的氧气量。人们可以在海拔低至5,000英尺时开始感受海拔的影响。